fbpx

FOKUS IN SAMODISCIPLINA sta temelj za uspeh

dr. Sabina Đuvelek, organizacijska psihologinja, performance coach, EMCC coach

Tako kot je v moji navadi, preidem kar takoj k bistvu. 😊 FOKUS in SAMODISCIPLINA sta po mojem mnenju ključna dejavnika za uspeh. 

zakaj fokus?

Kam usmerjamo svojo pozornost pomembno vpliva kam investiramo svojo energijo in posledično tudi, kje lahko pričakujemo rezultate oz. uspeh. Ta misel najbolje povzame bistvo: Where focus goes, energy flows.

Kam usmerjamo naš fokus – na problem (točka A = problemsko stanje) ali na rešitev (točka B = zaželeno stanje) pomembno določa, kako in koliko mentalne energije bomo porabili konstruktivno in koliko nekonstruktivno. Uspeh bo zagotovljen, če razumemo pravi problem in se osredotočimo na rešitve. Glede na to delim ljudi v dve kategoriji:

1) tiste, ki se osredotočajo na problem in

2) tiste, ki se osredotočajo na rešitve.

Veliko ljudi se konstantno fokusira na različne razloge, zakaj problema ne morejo rešiti ali zakaj zastavljenega cilja ne morejo doseči. Običajno so to neke zunanje ovire, na katere seveda nimajo vpliva, tako da jim ne preostane drugega kot da jamrajo in s tem izkazujejo nezadovoljstvo nad trenutnim stanjem (točka A). Psihologi temu rečemo zunanji lokus kontrole. Fokus posameznika je tako na racionalizaciji (obrambni mehanizem); zakaj se ne da, kako se ne da, kdo je za to kriv in kako so oni žrtev. Nič ali relativno malo pozornosti je usmerjeno v to, kako lahko rešijo problem in spremenijo trenutno nezaželeno stanje. Uspeh se jim izmika. Večina energije gre potem za ‘jamranje’, kar je povsem nekonstruktivno in energijsko potratno, saj se situacija zaradi tega le redko spremeni na bolje. Če uporabim coaching terminologijo, bi rekla, da imajo zastoj na točki A – problemskem stanju.

Druga kategorija ljudi pa se osredotoča na rešitve, na to, kaj se da in kaj konkretno lahko naredijo, da se svojemu cilju čim bolj približajo. Pri tem so proaktivni in ne čakajo, da se bo situacija razrešila sama od sebe, temveč usmerjajo svoj fokus v razmislek, kaj lahko sami naredijo, kakšna strategija bi bila najboljša, kdo jim pri tem lahko pomaga in podobno. Imajo notranji lokus kontrole in posledično svojo energijo vlagajo precej bolj konstruktivno, kar vodi do tega, da se premaknejo iz točke A (problemsko stanje) v točko B (zaželeno stanje). Verjetnost za uspeh se poveča. Porabijo podobno količino energije kot osebe iz prve kategorije, a je rezultat bistveno boljši.

Kako narediti premik od točke A do točke B?

Ključno je, da znamo preusmeriti svoj fokus, tako da bomo lahko bolj konstruktivno razpolagali s svojo energijo in dosegli rezultate, uspeh, ki si ga želimo. Način, kako naredimo ta mentalni premik je precej preprost.

Zastavljamo močna in relevantna vprašanja, ki osebi preusmerijo fokus.

Tekom coaching prakse sem ugotovila, da lahko posameznike, ki so doživeli zastoj na problemskem stanju s preprostimi coaching vprašanji premaknemo proti zaželenem stanju. Vprašanja za uspeh so npr:

  1. Kaj pa si želiš?
  2. Kaj je tvoj cilj?
  3. Zakaj ti je ta cilj pomemben?
  4. Kakšen se bo zgodilo, če nič ne narediš?
  5. Kako boš vedel, da si cilj dosegel?
  6. Kako se zaželeno stanje razlikuje od trenutnega?
  7. Kaj lahko narediš, da dosežeš cilj – navedi vsaj 4-5 možnosti?
  8. Katera možnost se ti zdi najboljša?
  9. Do kdaj jo boš realiziral?
  10. Kdo te lahko pri tem podpre?

Coaching za uspeh s tako preprostimi vprašanji posamezniku preusmeri fokus in ga spodbudi k razmišljanju za uspeh. Kar je pravzaprav glavna vloga coacha – spodbuditi razmišljanje coachee-ja (prejemnik coachinga, klienta) in ga voditi skozi mentalni proces, da oblikuje rešitve, ki so prave zanj.

Komu to lahko koristi?

Ta veščina pa lahko koristi tako vodjem, ki želijo pri zaposlenih krepiti proaktivnost kot tudi kadrovskim strokovnjakom, ki sooblikujejo izobraževalne programe, navsezadnje tudi staršem, ki želijo otrok naučiti prevzemanja odgovornosti in kritičnega razmišljanja. Iz tega logično sledi, da so coaching veščine dejansko uporabne in primerne za vse, ki si tega želijo.

Če želite tudi vi pridobiti coaching veščine, ki bi jih takoj lahko preizkušali v praksi, vabljeni na izobraževanje Coaching psihologija. Če pa se sprašujete kaj točno je coaching, vabljeni k branju spodnjega bloga.

Kaj je coaching in razlika v primerjavi s sorodnimi dejavnostmi

Zakaj samodisciplina?

Samodisciplina pomeni, da imamo dovolj močno voljo, da v dani situaciji izberemo to, kar si bolj želimo na dolgo rok namesto tega, kar si želimo v tistem trenutku. Morda ne bomo vedno pri volji za generiranje idej za razrešitev nekega problema, ampak bi se raje obrnili na drugo stran in delali kaj bolj zabavnega. Tu pride na vrsto samodisciplina – da se odločimo za tisto aktivnost, ki nam bo na dolgi rok bolj koristila, kljub dejstvu, da je najbrž manj prijetna. Dolgoročni uspeh je tisto, kar zasledujemo.

Ko imamo pripravljen akcijski načrt za realizacijo cilja, je ključno, da se tega načrta tudi držimo. Pogosto pa je tako, da te aktivnosti od nas zahtevajo nek dodaten mentalni napor, tako da bi se del nas temu najraje izognil. Zato je samodisciplina ključna – za doseganje dolgoročnega uspeha.

Tudi na tem področju nam lahko coach koristi, saj pri nas z rednim preverjanjem napredka spodbuja doslednost in krepi samodisciplino. Tako imamo nekoga ob sebi, ki ne le, da verjame v naš uspeh, ampak nas k temu tudi spodbuja in kliče na odgovornost, ko se ne držimo akcijskega načrta, ki smo si ga zastavili. Brez dvoma je tudi to veščina, ki nam lahko koristi tako doma kot tudi v poslovnem okolju.

NASLEDNJI KORAK ZA USPEH naj bo trening coaching veščin!

Na izobraževanju Coaching psihologija damo velik poudarek na krepitev samodiscipline in razumevanje mehanizmov motivacije. Če vas to zanima, vabljeni k udeležbi. S pravim fokusom in ustrezno samodisciplino bo uspeh zagotovljen!

Strinjam se, da Uporabna psihologija zbira in hrani moje osebne podatke za pošiljanje izobraževalnih vsebin in občasnih novic o aktualnih priložnostih za izobraževanje.

imate vprašanje?
pišite nam.

Veseli bomo vsakega kontakta in se potrudili, da vam odgovorimo,
vas povabimo na kavo ali čaj in ustvarimo okoliščine za uspešno partnerstvo.

#UporabnaPsihologija

Jan Kovačič, univ. dipl. psih., vodilni svetovalec
specializant psihoterapije transakcijske analize, SCZ/EMCC coach

Ljubljana, Slovenija

Mobi: 031-753-802
E-pošta: jan@uporabna-psihologija.si

 

Naziv: Uporabna psihologija in coaching, poslovno svetovanje, d.o.o.
Davčna številka: SI56114257
Matična številka: 9544160000
TRR odprt pri REVOLUT: LT30 3250 0343 7908 2909

BIC REVOLUT: REVOLT21

 

V podjetju tesno sodelujemo tudi z drugimi strokovnjaki in strokovnimi združenji:
Društvo psihologov Slovenije in Društvo študentov psihologije Slovenije
Inštitut za integrativno psihoterapijo in društvom Sinta v okviru SKZP
Slovenskim coaching združenjem
Spletnim portalom Siol s kolumno v okviru rubrike Siol plus

Center za psihodiagnostična sredstva, d.o.o. in Taktika plus d.o.o.
Platformo IXLY za e-coaching in e-testiranje.